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维生素D在儿童保健中的作用
2024/11/22 10:21
随着人们健康意识的提升，家长们开始注意对各类营养素的补充。其中给宝宝补维生素D成为了大家的常识。
维生素D主要在阳光下照射经皮肤合成，也可以从饮食中少量摄取，常见的维生素D摄入来源包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等食物；其中动物食物来源为维生素D3,植物食物来源为维生素D2。
1. 首先要知道宝宝为什么要额外补充维生素D？
维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。维生素D在人体钙吸收过程中起到关键作用，参与调节机体的钙、磷代谢平衡，促进骨骼的生长发育。维生素D不仅能提高骨强度、防止佝偻症，还可以防止蛀牙，促进儿童骨骼的健康生长。
2.那么缺乏维生素D会对孩子造成什么样的危害呢？
婴幼儿缺乏维生素D不仅容易引起佝偻病，还可能由于其骨骼不能正常钙化而导致骨骼变软和弯曲变形，如形成“X”或“O”形腿、胸骨外凸、囟门闭合延迟、骨盆变窄和脊柱弯曲等。还会导致婴幼儿腹部肌肉发育不良，致使其腹部膨出；出牙推迟，龋齿和恒齿稀疏、凹陷。
3.维生素D可以补充到多大？
从宝宝出生后15天起，每天补充科学剂量的维生素D400-800U,并至少坚持到3岁。宝宝大一些以后若出现偏食，饮食结构不合理，户外活动较少，3岁-18岁以前都可以补充维生素D。 关于维生素D补到什么时候说法各不一样，美国儿科学会建议可以补到青春期，而英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。建议维生素D至少要补到青春期。更建议一生补！
4.维生素D2和维生素D3哪个更好？
建议优先选择D3。相关研究结果显示，维生素D2在提高血清25（OH）D水平方面，效果明显不如D3。血清25（OH）D的高低就是反映人体内维生素D的存储水平。也就是说，吃同等份量的D3要比吃D2效果更好。
5.补充维生素D还需要补钙吗？
宝宝的骨骼生长需要钙和维生素D两种物质，钙可以理解为是骨骼的原料，维生素D是钙的搬运工，它是帮助钙顺利到达骨骼的工具，两者各司其职。六个月以内以奶为主食的宝宝根本不需要额外补钙，奶粉和母乳中的钙已经十分充足，只要每天按照月龄吃足够的奶，就能满足宝宝对钙的需求。如果奶量不足或1岁以后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙，和出现严重的钙缺乏症，也是需要额外补充的。
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